traduction rapide/approximative du début:
"Si on ne dort pas assez chaque nuit, on accumule une dette de sommeil. Et perdre 1h par nuit de manière répétée peut, au bout de quelques jours, impacter nos performances.
La dette de sommeil peut rapidement atteindre un niveau qu'il est difficile de rattraper d'un coup, même en dormant beaucoup plus le week-end. C'est comme tenter de recharger une batterie faiblarde en un coup: le bénéfice directe de la recharge s'estompe très rapidement."

lien via @korben